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(23.10.21) ためしてガッテン 夢にまで見たたるみ解消法 中年女性の体型の復活

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 ためしてガッテンは私の大好きな番組だ。特に最近は健康問題を取り上げることが多いが、今回は女性の美容についての対処法だった。
女性の場合中年になると、腹がたるみ、お尻がだぶつき、背中が三段腹になってくるのだそうだ。

 私はこれは太った女性の場合だと思っていたら、そうではなく標準体型BMIが20から22)の女性の場合だと言うから驚く。
服などを着ているとまったく体型の変化が分からず、若いときのままのボディーラインをたもっているとばかり思っていたがまったく違うのだと言う。

 実際テストに参加していた女性(40歳前後)は通常の体型に見えたのに、3Dボディースキャナーと言う機械でスキャンすると、見事な腹のたるみたれ尻、そして三段腹が出てきたのには目を見張ってしまった。

注)腹のたるみ等の映像はコンピュータ・グラフィック化されている。

こんなすさまじい体型だったのか・・・・・」おもわず言葉が出たが、普段中年の女性の身体を見慣れていなかったせいだと思う。
私自身は中学生の頃から運動付けの生活で、今まで一度も体型が崩れたことはなく、大げさに言えば中学生の時とまったく同じなので、中年の女性の体型が崩れることが信じられなかった。

注)正確に言うと高校生の時柔道をしていたので筋肉が体中についていたが、今はその筋肉が剥げ落ちてしまって、柔道をする前の中学生のときの体型に戻ってしまった。

 中年になるとなぜ尻が落ちてしまうかとの理由が面白かった。
外部の脂肪層の厚さが同じでも内部の筋肉に脂肪がたまってしまい、外の脂肪層を支えられなくなってしまうのだと言う。
この筋肉を霜降り肉(松坂牛の霜降りと同じと言うが、弾力性がすっかりなくなり伸ばすとそのまま伸びてしまう筋肉なのだそうだ。

 実際志の輔師匠赤味の肉霜降りの肉を伸ばす実験をして見せたが、赤味の肉がすぐに元に戻るのに対し、霜降りの肉はまったく伸びたままだった。
筋肉の中に付着するこの霜降りEMCL(たるみ物質)と言うのだが、霜降りになるメカニズムは以下のとおりだ。

① 筋肉はとても壊れやすく常に修復が必要で
② 修復する場所に筋肉の赤ちゃんが現れて、それを成長因子がサポートすることで以前の筋肉に戻るのだが、
③ そのとき筋繊維を収縮する(使用する)運動をしないと、成長因子は赤ちゃんを放って置きぱなしにするため、
④ 赤ちゃんは筋肉にならずに怒って脂肪になってしまうのだという。


 なんてことはない、身体に刺激を与える運動をしていれば筋肉になり、そうしないと脂肪になってしまうので、霜降りになった筋肉の力が衰えるのだと言う。
だから単純に言えば運動をしてさえいれば腹のたるみも、三段腹もなくなるので、私のように四六時中走ってばかりいれば、そもそも脂肪そのものがほとんどないのだから体型の変化などありようはずはない。

 最も中年女性全員に私のようなランニングを科すのは無理な話なので、番組では、

①足の歩幅を大きくして歩くこと(通常より7cm程度)と、
② スローストレッチを紹介していた。


 後者のスローストレッチはヨガの一種で、ゆっくりとしかし身体を止めることなく身体を動かすストレッチだ。
この効果は素晴らしく、3週間程度で見る見る体型が整ってきていた
一方歩幅を7cm延ばして歩く方法は効果が出るのに約3ヶ月かかると言う。

 中年になると特に女性の筋肉は霜降りになるとは始めて知ったが、そうならないための対処法はいたってシンプルで、単純に言えば軽い運動を継続的にすれば良いことになる。
たるみや三段腹に悩んでいる女性にはこうした軽い運動で、夢にまで見たかつての若かった頃の体型を取り戻すことができるのだから、是非実践してほしいものだと思う。

なお、以前放送されたためしてガッテンの健康法はカテゴリー「ためしてガッテン」に入っています。http://yamazakijirounew.cocolog-nifty.com/blog/nhk/index.html

 

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